Conseil Sommeil : Le vrai rôle de la mélatonine : remettre les gardiens à leur poste“ Comprendre ce qui régule notre sommeil… et ce qui le dérègle Vous avez du mal à dormir ? Vous vous endormez… puis vous vous réveillez sans raison ? Ou vous vous levez fatigué(e) malgré une nuit complète ? Ce…
t si le son qui vous empêche de dormir… devenait celui qui vous y conduit ?
C’est parfois en arrêtant de lutter qu’on découvre la vraie porte de sortie.
Vous ne verrez jamais clair dans une eau boueuse si vous continuez à la remuer.
Écrire, c’est poser ce qui trouble — sans le perdre.
Un geste simple pour laisser le mental se déposer… en le rassurant.
Bien respirer est souvent banalisé, presque minimisé.
Et pourtant, c’est l’un des gestes les plus simples, les plus rapides — et les plus puissants — qu’on puisse offrir à un corps en alerte, en détresse ou simplement en besoin de pause.
On sait, vous aimez scroller dans votre lit. Alors au lieu de vous forcer à tout couper, et si vous appreniez à utiliser vos écrans pour mieux vous endormir ?
“Je n’ai pas le temps pour une routine du soir…” Et si vous n’aviez pas besoin de plus de temps, juste d’un petit ajustement malin à ce que vous faites déjà ?
