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MicroMinutes AEE #0.3

Ose rêver à nouveau

Et si tu te donnais la permission de rêver… vraiment ?

Rappel de Bienveillance
Ne fais aucune autre activité qui demande ton attention pendant tes MicroMinutes.
Sérénité. Calme. Clarté. # 0.3

Transformer Stress, Anxiété et Dépassement… en Calme, Clarté et Bien-être

La vidéo « Oser rêver à nouveau » s'affichera ici.

Pause réflexion !

Il n’y a pas de bonne réponse. Ce n’est pas une note, ce n’est pas un jugement : savoir où tu en es t’aide simplement à choisir ton prochain pas.

Je ne sais vraiment pas…Clique iciRefermer

C’est tout à fait normal. Il existe de nombreuses façons de le découvrir. Essayons-en une ici : commence par tes sens.

Regarde les exemples et trouve celui qui te parle, laisse ton esprit rester un moment avec cette pensée, puis écris tes propres associations juste en dessous.

J’aime voir…

J’aime le toucher…

J’aime l’odeur…

J’aime avoir…

Tu peux même imaginer que tu expliques à quelqu’un d’autre les bienfaits de tes 5 sens incroyables.

Ce que tu aimes déjà te montre souvent la direction de ce que tu as envie de vivre demain.

✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

📝 1. Écris ton intention

Ex : Je veux retrouver plus de joie dans ma journée.

Puis retourne-le : écris ce que tu veux à la place, en positif.

✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

💛 2. Ressens ce que tu aimerais vivre

Écris par exemple : J’aimerais ressentir… ex : de la légèreté, l’envie, un sourire au réveil.
✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

🌅 3. Visualise un élément de ton rêve, comme une scène de film. Écris : Je me vois…

Ex : courir le matin au bord du lac avec d’autres personnes, pleine d’énergie, heureuse et apaisée.

Écris au présent, comme si tu y étais déjà. Où es-tu ? Que fais-tu ? Qui est avec toi ? Que vois-tu, qu’entends-tu, que ressens-tu ?

Prends ton temps, écris le plus possible

Petit à petit, tu réapprends à rêver. Un pas, puis un autre… et tout devient possible.

Relis ta scène. Puis ferme les yeux et vis-la, 30 secondes ou plus. Un son doux t’indiquera quand rouvrir les yeux.

Si tu restes un moment avec des pensées qui correspondent à de bons ressentis pour toi, tu crées de l’élan : ton esprit s’active pour trouver des pensées similaires. Pas de magie — c’est simplement comme ça que ça fonctionne.

Ta compréhension grandit :

1
D’abord dans ta tête(intellectuelle)
2
Puis dans ton cœur(émotionnelle)
3
Enfin dans tout ton être(cellulaire… sur pilote automatique)

Ose formuler ton prochain rêve, même tout simple.

Choisis un pas si petit qu’il te semble presque impossible de ne pas le faire.

Rêver, ça s’entraîne !

Et c’est aussi ton état naturel. Tu réactives une formidable faculté de ton esprit, essentielle si tu veux créer une vie heureuse et épanouie. (On t’a peut-être appris le contraire.)

Commence petit et donne-toi la permission de rêver à nouveau !

Ose rêver à nouveau

Quand tu fais cet exercice 3 jours de suite, tu remarqueras qu’à chaque fois que tu t’y engages ainsi, ton esprit est de plus en plus prêt à relâcher des tensions cachées et à te laisser simplement rêver 30 secondes, 40 secondes, 50 secondes… en traçant de nouveaux plans intérieurs, au fur et à mesure.

Cet outil fait partie de la Carte Choix & Clarté — Les 7 pas d’une décision alignée.

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