Vanessa Salles https://vanessa-salles.com/ RTT®, Coaching & Hypnose. Sat, 03 Oct 2026 16:45:33 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://vanessa-salles.com/wp-content/uploads/2026/09/cropped-swan-copy-rights-gold-32x32.png Vanessa Salles https://vanessa-salles.com/ 32 32 Carte Choix & Clarté https://vanessa-salles.com/carte-choix-clarte/ https://vanessa-salles.com/carte-choix-clarte/#comments Fri, 02 Oct 2026 13:37:49 +0000 https://vanessa-salles.com/?p=736 Bienvenue · Ta boîte à outils Carte Choix & Clarté Les 7 pas d’une décision alignée Temps d’auto-réflexion estimé : 30 min à 1 h Une approche structurée et logique pour prendre une décision — enrichie de repères qui permettent de vérifier qu’elle est aussi alignée avec soi. Prendre une décision peut rapidement devenir complexe […]

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Un coffret doré 360° posé devant une carte d’exploration
Bienvenue · Ta boîte à outils

Carte Choix & Clarté

Les 7 pas d’une décision alignée

Temps d’auto-réflexion estimé : 30 min à 1 h

Une approche structurée et logique pour prendre une décision — enrichie de repères qui permettent de vérifier qu’elle est aussi alignée avec soi.

Prendre une décision peut rapidement devenir complexe lorsque l’on commence à explorer ce que l’on veut, les possibilités, les conséquences, les peurs, les croyances et ce qui compte vraiment pour soi.

Pour éviter de se perdre dans toutes ces informations, j’utilise un cadre de prise de décision de Tony Robbins qui apporte une structure et un ordre à l’exploration.

À chaque étape, vous choisissez jusqu’où vous souhaitez aller : répondre simplement pour clarifier rapidement, ou approfondir, en explorant également la situation sous un autre angle.

J’y ai intégré des outils et techniques éprouvés qui permettent d’aller au-delà d’une décision uniquement « logique » et de vérifier qu’elle est aussi alignée avec vous — avec ce que vous voulez, ce que vous ressentez et ce que vous êtes réellement prête à vivre et à mettre en action.

Commencer les 7 pas →
Ma boîte à outils · Choix & décisions

Carte Choix & Clarté

Les 7 pas d’une décision alignée

Gagner en clarté sur chaque partie du voyage — de ce que je veux vivre jusqu’au cap que je choisis et aux actions qui m’y conduisent.

START HERE

Tes Désirs · Envies · Besoins

Commence par noter ce que tu désires, sans chercher encore à décider ni à savoir comment y arriver.

Si rien ne te vient à l’esprit, pars de choses très simples et générales : « J’aime manger… », « J’aime sentir le soleil sur ma peau », « J’aime être avec mon chien / mon chat », « J’aime regarder… ».

Et si je ne sais pas ce que je veux ?

C’est peut-être une bonne nouvelle — même si ce n’est pas toujours confortable. Peut-être réalises-tu simplement que tu as longtemps navigué en fonction de ce qui se passait autour de toi, de ce qu’il fallait faire, ou des besoins des autres… et qu’il est temps de réapprendre à regarder aussi à l’intérieur de toi.

Pas besoin de trouver immédiatement une grande réponse. Tu peux commencer petit — ou prendre un peu de temps pour réapprendre à rêver.

Besoin d’un petit coup de pouce ? → Outil : Oser rêver à nouveau

Ma réponse

Et si je regardais autrement ?

Carte Choix & Clarté · inspirée notamment du processus de décision OOC/EMR de Tony Robbins · enrichie d’outils et techniques éprouvésVoir clair · choisir mon cap · avancer

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]]> https://vanessa-salles.com/carte-choix-clarte/feed/ 1 Ose rêver à nouveau https://vanessa-salles.com/ose-rever-a-nouveau/ Fri, 02 Oct 2026 12:40:10 +0000 https://vanessa-salles.com/?p=716 Aujourd’huiDemain MicroMinutes AEE #0.3 Ose rêver à nouveau Et si tu te donnais la permission de rêver… vraiment ? Rappel de BienveillanceNe fais aucune autre activité qui demande ton attention pendant tes MicroMinutes. Sérénité. Calme. Clarté. # 0.3 Transformer Stress, Anxiété et Dépassement… en Calme, Clarté et Bien-être La vidéo « Oser rêver à nouveau » […]

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Aujourd'huiDemain
MicroMinutes AEE #0.3

Ose rêver à nouveau

Et si tu te donnais la permission de rêver… vraiment ?

Rappel de Bienveillance
Ne fais aucune autre activité qui demande ton attention pendant tes MicroMinutes.
Sérénité. Calme. Clarté. # 0.3

Transformer Stress, Anxiété et Dépassement… en Calme, Clarté et Bien-être

La vidéo « Oser rêver à nouveau » s'affichera ici.

Pause réflexion !

Il n’y a pas de bonne réponse. Ce n’est pas une note, ce n’est pas un jugement : savoir où tu en es t’aide simplement à choisir ton prochain pas.

Je ne sais vraiment pas…Clique iciRefermer

C’est tout à fait normal. Il existe de nombreuses façons de le découvrir. Essayons-en une ici : commence par tes sens.

Regarde les exemples et trouve celui qui te parle, laisse ton esprit rester un moment avec cette pensée, puis écris tes propres associations juste en dessous.

J’aime voir…

J’aime le toucher…

J’aime l’odeur…

J’aime avoir…

Tu peux même imaginer que tu expliques à quelqu’un d’autre les bienfaits de tes 5 sens incroyables.

Ce que tu aimes déjà te montre souvent la direction de ce que tu as envie de vivre demain.

✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

📝 1. Écris ton intention

Ex : Je veux retrouver plus de joie dans ma journée.

Puis retourne-le : écris ce que tu veux à la place, en positif.

✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

💛 2. Ressens ce que tu aimerais vivre

Écris par exemple : J’aimerais ressentir… ex : de la légèreté, l’envie, un sourire au réveil.
✨ 3 étapes · Réapprendre à rêver et avancer

🌅 3. Visualise un élément de ton rêve, comme une scène de film. Écris : Je me vois…

Ex : courir le matin au bord du lac avec d’autres personnes, pleine d’énergie, heureuse et apaisée.

Écris au présent, comme si tu y étais déjà. Où es-tu ? Que fais-tu ? Qui est avec toi ? Que vois-tu, qu’entends-tu, que ressens-tu ?

Prends ton temps, écris le plus possible

Petit à petit, tu réapprends à rêver. Un pas, puis un autre… et tout devient possible.

Relis ta scène. Puis ferme les yeux et vis-la, 30 secondes ou plus. Un son doux t’indiquera quand rouvrir les yeux.

Si tu restes un moment avec des pensées qui correspondent à de bons ressentis pour toi, tu crées de l’élan : ton esprit s’active pour trouver des pensées similaires. Pas de magie — c’est simplement comme ça que ça fonctionne.

Ta compréhension grandit :

1
D’abord dans ta tête(intellectuelle)
2
Puis dans ton cœur(émotionnelle)
3
Enfin dans tout ton être(cellulaire… sur pilote automatique)

Ose formuler ton prochain rêve, même tout simple.

Choisis un pas si petit qu’il te semble presque impossible de ne pas le faire.

Rêver, ça s’entraîne !

Et c’est aussi ton état naturel. Tu réactives une formidable faculté de ton esprit, essentielle si tu veux créer une vie heureuse et épanouie. (On t’a peut-être appris le contraire.)

Commence petit et donne-toi la permission de rêver à nouveau !

Ose rêver à nouveau

Quand tu fais cet exercice 3 jours de suite, tu remarqueras qu’à chaque fois que tu t’y engages ainsi, ton esprit est de plus en plus prêt à relâcher des tensions cachées et à te laisser simplement rêver 30 secondes, 40 secondes, 50 secondes… en traçant de nouveaux plans intérieurs, au fur et à mesure.

Cet outil fait partie de la Carte Choix & Clarté — Les 7 pas d’une décision alignée.

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